صحتك تهمنا: نصائح لتغذية صحية من جمعية ضاحية الشهداء
لأنّ صحتكم غالية علينا، نهتم في جمعية ضاحية الشهداء بتوفير كل ما هو مفيد و صحي لكم ولعائلتكم. ونؤمن أن التغذية السليمة هي حجر الأساس لنمط حياة صحي وسعيد.
ولكن مع كثرة المعلومات و ضغوطات الحياة، قد يكون من الصعب أحيانًا اتباع نظام غذائي متوازن.
لذا نقدم لكم في هذه المقالة مجموعة من النصائح المهمة لتغذية صحية تُساعدكم في اتخاذ خيارات غذائية مثالية:
1. تناول وجبات متوازنة:
- احرصوا على أن تحتوي كل وجبة على مزيج متوازن من العناصر الغذائية الرئيسية: الكربوهيدرات (الأرز، الخبز، المعكرونة)، البروتينات (اللحوم، الدجاج، الأسماك، البقوليات) والدهون الصحية (زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو).
- اختاروا الحبوب الكاملة بدلاً من البيضاء للحصول على المزيد من الألياف.
2. تناول الخضروات والفواكه بوفرة:
- احرصوا على تناول مُختلف أنواع الخضروات والفواكه يومياً، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
- يمكنكم تناولها طازجة أو على شكل عصائر لذيذة ومُغذية.
3. شرب الماء بكميات كافية:
- يُعد الماء أساسياً لجميع وظائف الجسم، لذا احرصوا على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً.
- يمكنكم أيضاً الحصول على السوائل من مصادر أخرى مثل الشاي الأخضر والعصائر الطبيعية.
4. الحد من تناول الأطعمة المصنعة:
- تحتوي الأطعمة المُصنعة على نسبة عالية من السكريات والدهون والملح والمواد الحافظة التي تضر بالصحة على المدى الطويل.
- حاولوا استبدالها ببدائل صحية وإعداد وجباتكم في المنزل باستخدام مكونات طازجة.
5. قراءة مُلصقات الطعام بعناية:
- قبل شراء أي منتج غذائي، تأكدوا من قراءة مُلصق المعلومات الغذائية لمعرفة مكوناته ونسب السكريات والدهون والأملاح فيه.
6. التسوق من جمعية ضاحية الشهداء:
- نحرص في جمعيتكم على توفير مُنتجات غذائية صحية وآمنة وبأسعار مُناسبة لتُساعدكم على اتباع نمط حياة صحي دون عناء.
مع تمنياتنا لكم بصحة وسعادة!